Dor de quem passa o dia sentado: o que ajuda

Por que o corpo reclama

Ficar muitas horas na mesma posição mantém alguns músculos em tensão e deixa outros pouco ativos. Pescoço, ombros, região lombar e quadril são os lugares mais comuns de desconforto em quem trabalha sentado.

Hábitos que costumam ajudar

Alternar a posição ao longo do dia, levantar para uma pausa curta a cada uma ou duas horas e regular a altura da tela para que o olhar fique na linha dos olhos.

Manter os pés apoiados no chão e os antebraços apoiados na mesa também ajuda a distribuir melhor o peso. Nenhuma posição é perfeita por muito tempo: o que conta é variar.

Movimento fora do trabalho

Atividade física regular, com exercícios de força e mobilidade, faz parte do cuidado com o corpo de quem passa o dia sentado. O Treino de Movimento da Maná é uma das formas de fazer isso, com orientação.

Quando procurar um profissional

Se a dor persiste, piora, acorda você à noite ou vem com formigamento, fraqueza ou dor que desce pelo braço ou pela perna, procure atendimento. A avaliação com um fisioterapeuta ou osteopata ajuda a entender o seu caso e a definir o que fazer.