Pra quem está parado e quer começar
Parado há muito tempo?
Comece do seu nível.
Treino orientado do primeiro dia, a partir de uma avaliação do seu movimento. Sem pular etapas: o corpo volta a se mexer aos poucos, com segurança.
Av. Brigadeiro Faria Lima, 2894, 8º andar
Do sofá ao movimento, em etapas
Conversa sobre sua rotina, dores e histórico, e uma análise de como você se move hoje. É o ponto de partida do treino.
As primeiras semanas soltam o que a cadeira travou: quadril, coluna, ombros. Exercícios simples, no seu ritmo.
Carga e dificuldade sobem só quando o corpo está pronto, com o educador físico corrigindo cada execução.
Frequência combinada com a sua agenda e treinos com jogos e desafios, pra você querer voltar na semana seguinte.
Sobre o atendimento
O que é
Um começo orientado pra quem está sedentário: o Treino de Movimento do Método Maná, com força, flexibilidade e controle, ajustado ao nível de quem está parado há meses ou anos.
Como é a sessão
Você começa por uma avaliação de movimento. Nos treinos, o educador físico orienta cada exercício e adapta a execução ao seu corpo, sem comparação com ninguém.
Quantas sessões costuma levar
A frequência semanal é combinada na avaliação, conforme a sua rotina e o seu objetivo.
Dúvidas comuns
Nunca treinei. Consigo acompanhar?+
Sim. O treino parte da avaliação e é ajustado ao seu nível; não é preciso ter condicionamento para começar.
Tenho dor nas costas ou no joelho. Posso treinar?+
Conte na avaliação. A Maná une fisioterapia e treino: quando há dor, a equipe indica o caminho mais seguro antes de colocar carga.
Quantas vezes por semana?+
É combinado na avaliação, conforme a sua rotina. O importante no começo é a regularidade, não a intensidade.
O que preciso levar?+
Roupa confortável para se movimentar e uma garrafa de água. Se tiver exames ou laudos, leve-os à avaliação.
Como agendo?+
Pelo WhatsApp: você escolhe o dia e o período de preferência e a equipe responde com os horários disponíveis.
Quem cuida de você
Pratica jiu-jitsu desde os 15 anos. Formado em Yoga, com cursos em Functional Patterns, Arte da Força e Biomecânica e Força Funcional. Trabalha junto com a fisioterapia, dando continuidade à reabilitação dos pacientes no treino.
Fisioterapeuta pela UNIP, com pós em Fisiologia e Biomecânica do Aparelho Locomotor (HC-IOT/FMUSP) e em Terapias Manuais Integradas. Formado osteopata pela escola belga ATMS em 2010. Começou fazendo quick massage no metrô de São Paulo, onde descobriu o poder das mãos no cuidado com as pessoas.
Quem passou por aqui
“Treinar na Maná mudou minha qualidade de vida e pensamento sobre se cuidar e ter um corpo saudável.”
“Obrigado, vocês fizeram a diferença. Pensei em nossos treinos em diversos momentos para não desistir.”
“Hoje consegui correr 5 km pela primeira vez depois da última crise na lombar. Estou no momento mais forte e estável da minha vida.”
O primeiro passo é uma avaliação
Av. Brigadeiro Faria Lima, 2894, 8º andar, São Paulo.